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Asana sur Nuages

स्थिरसुखमासनम् I

Yoga Sutra de Patanjali II,46

sthira-sukham-āsanam


Sthira: Ferme, stable, constant, durable

Sukham: Bonheur, joie

Asanam: Posture, position, assise.


BKS Iyengar: "L'asana, ( la posture ) est la parfaite stabilité du corps et de l'intelligence, ainsi que la bienveillance du mental".

( Lumière sur les Yoga Sutra de Patañjali, B.K.S. Iyengar )



Svastikasana, Siddhasana, Padmasana, Baddha Konasana

Froidure de l'écran,

en Posture assise, Svastikasana, sidhasana, padmasna,

Je joue à nirvana.

Assis dans mes nuages kirghiz
On n'est jamais assis sur le même nuage,

Etrange faculté que celle de l'esprit

Entre deux nuages se croire.

en Posture assise,

Svastikasana, siddhasana,Baddha konasana, padmasana,
Sthira sukham asanam

Siddhasana: L'ivresse Divine. Dans la Hatha yoga pradipika, il est dit qu'il n'y a pas d'asana qui égale siddhasana. Symboliquement, siddhasana représente l'essence mêm de toutes les postures, qui est assise en tant que Présence ou Conscience.

Baddha Konasana ( la posture des cordonniers indiens )

Technique..

Entrée Asana :

Asseyez-vous en Dandasana. Pliez les genoux et rapprochez les pieds du bassin. Joignez les plantes de pied et , en prenant les pieds près des orteils, amenez les talons au plus près du périnée. Ouvrez les cuisses et descendez les genoux jusqu'à ce qu'ils touchent le sol. Croisez les doigts, prenez les pieds fermement et allongez la colonne verticalement en regardant droit devant vous. Phase II : Placez les coudes sur les cuisses et appuyez-les vers le sol. Expirez, penchez-vous en avant , amenez la tête, puis le nez et enfin le menton au sol.

Pieds : Poussez fortement vos talons l'un dans l'autre. Pressez si possible les talons dans le périnée


Jambes : Poussez vos genoux vers le sol. Tournez vos cuisses vers l'intérieur.

Bassin : Collez vos fessiers au sol. Absorbez le périnée vers l'arrière grâce à l'action des cuisses.

Dos & torse : Absorbez les omoplates et ouvrez le sternum. Etirez le dos depuis le coccyx jusqu'au sommet du crâne.

Epaules & Bras : Tournez les épaules vers l'arrière et baissez les vers le sol. Tenez fermement vos pieds l'un dans l'autre en les serrant avec vos mains.

Tête et cou : Allongez la nuque depuis sa base . Alignez le sommet du crâne avec le périnée.

Sortie : Lâchez vos pieds, Tendez les jambes, revenez en Dandasana

Corrections possibles : Avant de vous pencher en avant, creusez le ventre en rétention après un expire et gagnez petit à petit un étirement plus intense. Si la tête ne touche pas la jambe alors utilisez des sangles aux pieds et tirez. Mettez une brique au sol afin d'y reposer le front.

Iyengar à 80 ans en padmasana, et Jnana Mudra ( mudra de la connaissance. Le Pouce symbolise Paratman ( macrocosme, le Soi ) et l'index jivatman ( microcosme, le soi individuel ). C'est le mudra qui symbolise l'union avec l'absolu. Les trois autres doigts symbolisent les guna d' énergie dont est constitué la manifestation du réel ( Sattva, Rajas, Tamas )

"Par la pratique de cette posture les souffles vitaux du pratiquant s'égalisent immédiatement et coulent harmonieusement dans le corps" ( Vijnana Bhairava

Padmasana est l'asana royal pour la pratique du pranayama.