Asanas ( postures )

स्थिरसुखमासनम् I

Yoga Sutra de Patanjali II,46

sthira-sukham-āsanam 


Sthira: Ferme, stable, constant, durable

Sukham: Bonheur, joie

Asanam: Posture, position, assise.

BKS Iyengar

"L'asana, ( la posture ) est la parfaite stabilité du corps et de l'intelligence, ainsi que la bienveillance du mental".

Lumière sur les Yoga Sutra de Patañjali, B.K.S. Iyengar

En toute modestie, je vous présente ici, mes fiches pédagogiques ( très imparfaites ) concoctées afin d'intégrer profondément  la liste d'asanas pour l'examen de certification ( Base I & II ) Iyengar ®.  Les fiches sont souvent remplies avec "trop" "trop" de détails et en particulier si on enseigne à des débutants. Il y a parfois de grosses erreurs que je vous invite à corriger et également dans les dessins où sans doute les flèches d'action ne sont pas toujours justes. Bref, ces fiches sont un travail d'un élèves désirant être professeur et m'ont réellement aidé à intégrer intérieurement les asanas. J'ai rajouté parfois des liens vers des mythes, légendes et histoires cachées derrière ces postures. L'examen ( le fameux examen avec jury que nous redoutons tous ) consistait en la pratique silencieuse de ses postures ( une soixantaine ) et l'après midi en l'enseignement de trois asanas choisi par le jury et un asana choisi par soi-même et pour finir sirsasana et sarvangasana comme postures imposées. Mes dessins sont directement inspirés de "Yoga Dipika" ( Lumière sur le Yoga )ouvrage réalisé dans les années soixante par Iyengar et qui reste encore aujourd'hui la grande référence, bref un incontournable. Je marque ici également ma gratitude envers mon professeur Willy Bok du centre Iyengar de Bruxelles au travers qui les enseignements et la présence puissante de BKS Iyengar m'ont été transmis. Merci

En Construction...

Adho mukha svanasana

la posture du chien tête en bas, une posture classique, un passe-partout. Il y a bien des histoires qui existe à partir de cette posture.

Ardha chandrasana

La posture de la demie lune

Ardha navasana

Le demi bateau, variation plus diffcile de sa petite soeur paripurna navasana

Ardha Matsyendrasana I

Posture en l'honneur de Matsyendra, poisson devenu homme et premier yogi selon la légende

Baddha konasana

Posture de l'angle soutenu.

Bharadvajasana I

En l'honneur de Bharadvāja, un des sages védiques révérés dans l'Inde ancienne.

Bharadvajasana II

En l'honneur de Bharadvāja, un des sages védiques révérés dans l'Inde ancienne.

Bhujangasana I

La posture du Cobra. En l'honneur du roi des cobra qui protégea le Bouddha lors de son éveil

Chaturanga dandasana

Un classique, le bâton sur quatre support. Posture de transition dans surya namaskar ( salutations au soleil ). Lire aussi à propos d'un asana reptilien

Chattuspadasana

4 membres ( pieds épaules bras ) postures

Dandasana

Le bâton, tout comme tadasana est la base des postures debout, dandasana est la base des postures assises.

Dhanurasana

La posture de l'arc

Dvi pada viparita dandasana

deux, jambes, inverse, bâton posture. Ici nous pratiquons la version simplifiée sur chaise.

Eka pada sarvangasana

Une jambe tout le corps posture.

Gomukhasana

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Halasana

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Janu sirsasana

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Karnapidasana

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Makarasana

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Malasana

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Marichyasana I

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Marichyasana III

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Pashimottanasana

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Padahastasana

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Padangusthasana

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Parighasana

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Paripurna navasana

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Parivrtta ardha chandrasana

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Parivrtta trikonasana

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Parivrtta parsvakonsana

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Parsva halasana

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Parsvaika Pada Sarvangasana

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Parsvottanasana

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Prasarita padottanasana

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Salabhasana

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Salamba sarvangasana

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Salamba sirsasana

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Savasana

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Setu bandha sarvangasana

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Sidhasana

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Supta baddha konasana

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Supta konasana

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Supta padangusthasana I

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Supta padangusthasana III

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Supta virasana

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Tadasana

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Triang Mukhaikapada Pashimottanasana

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Uppavistha konasana

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Urdhva dhanurasana

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Urdvha mukha svanasana

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Urdhva Prasarita Padasana

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Ustrasana

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Utkatasana

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Uttanasana

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Utthita hasta padangusthasana I

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Utthita parsvakonasana

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Utthita trikonasana

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Virabhadrasana I

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Virabhadrasana II

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Virabhadrasana III

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Virasana

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Vrksasana

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